Światowy Dzień Fizjoterapii stwarza okazję do zastanowienia się jaką wagę ma dla nas zdrowie i jakie miejsce zajmuje w naszym systemie wartości. W tym roku ruch jest w centrum uwagi całego środowiska fizjoterapii.
Ruch to podstawowa cecha życia w przyrodzie, a człowiek jest jego nieodłącznym elementem.
Czynniki warunkujące zdrowie w ujęciu procentowym:
- styl życia 50-52%
- środowisko w jakim żyjemy około 20%
- biologia: wiek, płeć, genetyka około 20%
- opieka medyczna: dostępność, jakość, rodzaj 10-15%
Ostatnie lata to szybka zmiana sposobu życia, dlatego oprócz niewątpliwego rozwoju gospodarczego niesie również zagrożenia.
Coraz częściej obowiązki życiowe, praca zarobkowa wymusza przyjmowanie i utrzymywanie jednej pozycji przez wiele godzin. Nowoczesna technologia sprzyja spędzaniu również wolnego czasu w jednej pozycji. Ponieważ oglądanie telewizji (niezliczona ilość programów), granie w gry komputerowe, korzystanie z mediów społecznościowych potrafi na długo zatrzymać naszą uwagę i kolejne godziny spędzamy w bezruchu.
Ruch to inwestycja w sprawność rozumianą tu i teraz oraz w przyszłości. Sprawność to osobnicza umiejętność ruchowa nabyta w trakcie osobistych doświadczeń, które pozwalają na kontrolowanie, więc umiejętne wykorzystywanie własnego ciała. Dlatego ważne jest doświadczanie, co jest dla nas, a co nie koniecznie wpisuje się w nasze możliwości. Najlepsza aktywność fizyczna to taka, którą lubimy i którą jesteśmy w stanie wykonywać regularnie.
Sprawność dla mnie mocno łączy się ze sprawczością. Ta druga umiejętność jeśli, mamy już jakieś ograniczenia ruchowe może być dla nas mobilizacją do podnoszenia sprawności.
Mała zmiana wykonywana regularnie jest zdecydowanie lepsza niż ambitny plan, którego nigdy nie realizujemy.
Ruch można dopasować do:
- wieku
- potrzeb
- możliwości
Dlatego jak wspomniałam na początku, nasz styl życia to aż 50% małych decyzji, które możemy podjąć, żeby wspomagać swoje zdrowie. Pierwsza niech będzie myśl, za którą może iść decyzja, poprzedzająca ten najtrudniejszy pierwszy krok do zdrowia. Twój ruch ma znaczenie.
Jak pisał Jan Kochanowski „Ślachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.”
Dlatego jako fizjoterapeuta zachęcam do poszukiwania swojej drogi oraz ulubionego ruchu. Zapraszam do oceny swoich możliwości.
Każdy ruch ma znaczenie:
Bibliografia:
- B. Woynarowska, „Edukacja Zdrowotna”, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2007
- K.S. Klukowski, J. Nowotny, A. Czamara, „Słownik Fizjoterapii”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2016
- W.Z. Traczyk, „Fizjologia człowieka w zarysie”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010