7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia i choć to tylko data w kalendarzu, w rzeczywistości niesie ze sobą istotne przesłanie. W tym roku hasło przewodnie brzmi: „Zdrowe początki, pełna nadziei przyszłość”, a cała kampania skupia się na zdrowiu matek i noworodków.
Hasło tegoroczne to nie obietnica, że rodzimy się z wiedzą o zdrowiu, lecz uczymy się jej od początku i to daje nam nadzieję na zdrową przyszłość. Może nie myślimy o tym na co dzień, ale zdrowie to nasz fundament. Bez niego nie mamy energii, siły do realizowania pasji i obowiązków. Moim zdaniem to nie tylko temat dla lekarzy, pielęgniarek, fizjoterapeutów czy organizacji społecznych. To przede wszystkim powinien być impuls, żeby spojrzeć na własne zdrowie – świadomie, odpowiedzialnie i z troską. Nie minister, nie lekarz, nie farmaceuta, tylko my sami mamy wpływ na nasze wybory, nawyki i ostatecznie decyzje.
Może nie zawsze mamy wpływ na wszystko, ale większość decyzji dotyczących zdrowia podejmujemy sami.
- Czy pójdziesz na badania kontrolne?
- Czy zrezygnujesz z fast fooda na rzecz domowego obiadu?
- Czy poświęcisz godzinę na przeglądanie mediów społecznościowych czy na spacer z kimś bliskim?
Zadbaj o siebie nie dlatego że musisz, ale dlatego, że możesz i że warto. Nie musisz być lekarzem wystarczy, że wiesz co Ci służy, a co Ci szkodzi i potrafisz to wdrożyć krok po kroku.
Co możesz zrobić już dziś?
- Zrób sobie przegląd zdrowia – jak się czujesz fizycznie i psychicznie?
- Wybierz jedną zdrową zmianę na tydzień – np. więcej snu albo mniej cukru.
- Porozmawiaj z bliskimi – zdrowie to też relacje, nie jesteśmy samotnymi wyspami.
5 codziennych nawyków, które warto rozważyć mając na uwadze swoje zdrowie:
- Wysypiaj się – dorosły człowiek potrzebuje ok. 7–8 godzin snu dziennie
- Jedz świadomie – zbilansowana dieta zasila Twój organizm
- Ruszaj się – choćby 30 minut spaceru dziennie potrafi zdziałać cuda
- Unikaj używek – papierosy, narkotyki i nadmiar alkoholu to droga w złym kierunku
- Dbaj o higienę – mycie rąk to nie banał, to pierwsza linia obrony przed infekcjami